Diät mit gekochtem Ei! Macht das Ei satt? Das “Ei” Diät, bei der du pro Woche 12 Kilo abnimmst

Ei, das eine sehr starke Nahrungsquelle für den Muskel- und Knochenaufbau ist, ist eines der unverzichtbaren Lebensmittel, die für die Gesundheit konsumiert werden sollten. Eier, die am Ende nicht den Nutzen für den Körper zählen, erleichtern auch das Abnehmen. Was ist die Eierdiät, die Vorteile von Eiern! Macht morgens Eieressen satt? Eine Methode zum Abnehmen durch den Verzehr von Eiern mit gesunden Methoden. . .

Niemand kennt die Vorteile von Eiern, die zu den kohlenhydratarmen Lebensmitteln gehören. Dieses ausgezeichnete Lebensmittel, das von Menschen bevorzugt werden kann, die ihr Übergewicht dringend loswerden möchten, auf ihrer Diätliste oder direkt mit Eiern essen, ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich gesund ernähren, abgesehen von Hunger. Ei-Diäten, von denen wir in letzter Zeit immer häufiger hören, sollten mit ärztlicher Genehmigung gegen das Allergierisiko angewendet werden. Die gekochte Eierdiät, die satt und fit hält, gehört zu den Ernährungsempfehlungen von Ender Saraç, einem in der Öffentlichkeit bekannten und zuverlässigen Experten.

  • Aprikose ist am besten für die Gesundheit in Eiern geeignet, die Sie weich und fest kochen können. ist Aprikose. Was Sie tagsüber konsumieren werden1 Ei ist die ideale Menge.

WIE MAN EI ESSE, UM WETTER ZU VERLIEREN?

Wenn Sie die sättigende Eigenschaft von Eiern nutzen und mit Eiern in Ihrer Ernährung abnehmen möchten, ist es wichtig zu wissen, auf welche Weise und wie Sie sie konsumieren sollten. Da es keine Zusatzstoffe im Ei enthält, das Sie morgens zum Frühstück kochen und kochen, kann es in der Ernährung verzehrt werden. Der Nährwert des gekochten Eies, von dem empfohlen wird, dass er nicht übermäßig gekocht wird, bleibt erhalten.

Wenn Sie das Ei lieber in einer Pfanne verzehren als gekocht verzehren möchten, wird das Spiegelei, das Sie mit Butter kochen, in der Ernährung nicht empfohlen. Die zusätzliche Menge an Fett, die Sie bekommen, wird das Abnehmen nicht erleichtern, im Gegenteil, es wird es schwieriger machen. Wursteier, die fast jeder gerne isst, haben keinen Platz in der Ernährung. Daher sollte jeder, der eine Diät macht, keine Eier mit Wurst essen.

SOLLTEN WIR DAS GELBE ODER DAS WEISSE VON EIERN ESSEN?

Für diejenigen, die sich nicht sicher sind, ob der gelbe Teil oder der weiße Teil für den Verzehr von Eiern bevorzugt werden soll, können wir die Auswirkungen von Eigelb und Eiweiß auf den Körper wie folgt untersuchen:

Gewichtsverlust Vorteile von Eiweiß:

  • Der weiße Teil, der im Vergleich zum umhüllten Bereich viel weniger Kalorien und 0 Fett hat, ist für die Gesundheit vorteilhafter.
  • Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts und seines Sättigungsgefühls kann Eiweiß in der Ernährung bevorzugt werden.
  • Sein Kalorienwert beträgt etwa 15.

Die Vorteile von Eigelb:

  • Enthält viel mehr Protein als Weiß.
  • Reich an Eisen, Phosphor, Kalium und Magnesium
  • Es hat eine kleine Menge an gesättigtem Fett.
  • Sein Kalorienwert beträgt etwa 60.
  • Nährwert von 1 Ei:
  • 50 gr. 1 Ei, 0,56 g. enthält Kohlenhydrate.
  • 50 gr. 1 Ei, 6,3 gr. Enthält Eiweiß.
  • 50 gr. 1 Ei, 5, 3 gr. enthält Öl.

Ernährungsberater geben an, dass der Verzehr von 1 Ei pro Tag aufgrund seines hohen Nährwerts nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Obwohl 1 Ei kalorienarm ist, wirkt es sich bei zu viel Verzehr auf den Körper aus. Wer Angst vor Gewichtszunahme hat, darf nur den weißen Teil des Eies verzehren.

EIER ERKLÄRUNG AUS CANAN KARATAY!

Menschen, die Sport treiben, essen nur den weißen Teil des Eies, der zu den muskelaufbauenden und proteinreichen Lebensmitteln gehört. Canan Karatay erklärte jedoch, dass es falsch sei, das Eigelb aus dem Ei zu entfernen und den Rest zu essen, da Fett und Protein in gleichen Mengen aufgenommen werden sollten.

“Wenn Gelb in das Ei gegeben wird, ist es von Vorteil für Sie. Wenn Protein mit Fett gegessen wird, ist es für den Körper von Vorteil. Danach gehen sie und werden verletzt. Denn ohne Fett funktionieren die Zellen nicht. Das Ei wird danach hergestellt. Lass dich von der Natur retten. Ohne Protein, Fett, den Körper Es nützt nichts. Ich schreie Bar für Bar, um Olivenöl, Dorfbutter, Fischöl zu essen. Du bist müde, weil du kein Öl isst.“ in der Anweisung gefunden.

WARUM ESSEN SPORTLER DAS GELBE EI NICHT?

Um die täglichen Proteinwerte zu decken, wird dem Ei, das von Sportlern häufig verzehrt wird, der gelbe Teil entfernt. Während der gelbe Teil 40 % Protein enthält, sind es 60 % im weißen. Athleten, die 4 Eier essen können, entfernen den gelben Teil, da sich die Zahl auf 12-14 erhöht, wenn sie den gelben Teil verlassen. Daher wird der Ort, an dem das Protein hoch ist, häufiger konsumiert. Experten empfehlen jedoch aus gesundheitlichen Gründen, das ganze Ei zu verzehren.

1. TAG

FRÜHSTÜCK:Magermilch, 2 gekochte Eier, 2 Orangen.

MITTAGESSEN:Gekochtes Hühnchen ohne Haut, eine kleine Schüssel Joghurt.

ABEND:1 Orange und 2 gekochte Eier und Hühnchen.

2. TAG

FRÜHSTÜCK:2 gekochte Eier, Saft von 1 Zitrone.

MITTAGESSEN:1 Grapefruit, gegrillter Fisch.

ABEND:3 gekochte Eier.

3. TAG

FRÜHSTÜCK:2 gekochte Eier, 1 Glas Zitronensaft.

MITTAGESSEN:1 Grapefruit, gekochtes rotes Fleisch.

ABEND:3 Eier.

4. TAG

FRÜHSTÜCK:3 Eier zubereitet mit Zwiebeln, Dill und Petersilie.

MITTAGESSEN:Gekochtes Huhn.

ABEND:2 Orangen, 1 gekochtes Ei.

5. TAG

FRÜHSTÜCK:2 gekochte Eier, 2 Karotten.

MITTAGESSEN:Frisch gepresster Orangensaft, 2 Karotten.

ABEND:1 gekochtes Ei, gedämpfter Fisch.

6. TAG

FRÜHSTÜCK:Joghurt, Orangen- oder Zitronensaft.

MITTAGESSEN:2 Grapefruits und 2 gekochte Eier.

ABEND :1 Glas Wasser.

7. TAG

FRÜHSTÜCK: Grapefruitsaft und 2 Eier.

MITTAGESSEN:1 orange gekochtes rotes Fleisch.

ABEND:1 Glas Wasser

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