Diät-Souffle-Rezept! Wie macht man das einfachste Souffle? Rezept für Chocolate Fit Souffle

Eine der neugierigsten Fragen von Süßigkeitenliebhabern ist, wie viele Kalorien ein Souffle hat. Ist es möglich, ein Souffle in einer Diät zu essen? Ernährungsberater empfehlen, bei der Erstellung von Diätlisten kalorienarme Desserts zu essen. Deshalb werden Sie dieses fitte Souffle-Rezept lieben, das sowohl lecker als auch kalorienarm ist. Wie macht man ein Souffle-Rezept? Hier sind die Antworten. . . .

Souffle ist eines der Dessertrezepte, die Hausfrauen oft zu Hause kochen. Ei und Souffle, bei denen Schokolade als Hauptprodukt verwendet wird, werden mit Datteln und Melasse und Tahini zubereitet und werden zu einem köstlichen und köstlichen Geschmack. Wenn das Soufflé mit Hafer, Honig oder Melasse leicht ist, wird es auch in die Diätlisten der Diätassistenten aufgenommen. Fitte Soufflé-Rezepte ohne Zucker können sehr vorsichtig und in Maßen in der Ernährung verzehrt werden, da sie noch leichter im Geschmack sind und Kalorien reduzieren. Sie können das Soufflé, das ganz praktisch im Ofen oder im Topf zubereitet wird, für die Ernährung geeigneter machen und eine leichte Kalorienaufnahme verhindern. Hier sind die Details. . .

WIE VIELE KALORIEN SIND DIE SOFLE?

1 Portion ist im Durchschnitt zwischen 85-90 Gramm. Obwohl der Kaloriengehalt des Soufflés je nach Tassengröße variiert, wird er mit etwa 300 Kalorien berechnet.

PASST SUFLE AB?

Sie müssen das Souffle-Dessert zubereiten, indem Sie die Zutaten ändern, um nicht an Gewicht zuzunehmen. Laut Ernährungsberatern können Sie bei der Zubereitung von Souffle-Desserts Melasse oder Honig anstelle von Zucker verwenden. Auf diese Weise werden Sie Ihre Ernährung nicht verderben und Gewicht verlieren.

DAS EINFACHSTE FITT SUFLE DIET REZEPT 1

MATERIALIEN:

  • 8 Termine
  • Weniger als ein halbes Glas fettarme oder Magermilch
  • 2 Eier
  • 3 Esslöffel Kakaopulver
  • 3 Quadrat dunkle Schokolade
  • 4 Esslöffel Vollkornmehl

GRUNDLAGE:

Brechen Sie zuerst 2 Eier in eine Schüssel und rühren Sie weiter, bis sie schaumig sind.

In der Zwischenzeit die Kerne von den Datteln entfernen, in eine Schüssel geben, heißes Wasser hinzufügen und beiseite stellen, damit sie weich werden.

Wenn die Datteln etwas weich sind, aus dem Wasser nehmen und mit einer Gabel gut zerdrücken.

Die zerdrückten Datteln zu den Eiern geben und erneut mischen.

Dann Mehl, Milch und Kakao dazugeben und weiterrühren. Wenn der Teig gut zusammenkommt, verteilen Sie ihn gleichmäßig auf die Tassen.

Nachdem Sie den Teig gut geteilt haben, geben Sie ein Stück Bitter auf jede Tasse.

Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad etwa 20 Minuten backen.

Im Diät-Souffle-Rezept hat jeder 230 Kalorien.

DIET SUFLE REZEPT 2

MATERIALIEN:

  • 1 Ei
  • Ein halbes Glas fettarme Milch
  • 2 Esslöffel Haferkleie
  • 4 Termine
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 3 Quadrat dunkle Schokolade
  • 1 Esslöffel Kakao

GEBÄUDE:

Zuerst die Milch in einer Schüssel erhitzen. Dann die Kerne der Datteln entfernen und in die Milch geben und etwas ruhen lassen.

Nach einiger Wartezeit die Datteln und die Milch durch das Rondo geben. Fügen Sie die anderen Zutaten außer dem Eiweiß hinzu und mischen Sie weiter. Die dunkle Schokolade zerdrücken und zum Teig geben und vermischen.

In einer anderen Schüssel das Eiweiß gut verquirlen, zur Mischung geben und langsam mit einem Holzlöffel verrühren.

Fetten Sie die Behälter, in die Sie sie stellen werden, mit etwas Butter ein und teilen Sie den Teig zu gleichen Teilen darauf auf.

Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad etwa 10 Minuten backen.

Das ist es. . .

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